تمرینات ورزشی با استفاده از صندلی
با وجود برنامههای فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامهمنظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری مشکل به نظر می رسد. به همین دلیل بد نیست همیشه یک برنامه پشتیبانی با احتساب...
View Articleسوالات و پاسخ ها
1. برای تحلیل حرکت کرانچ عضلات انتاگونیست عضله ی رکتوس ٰ در این حرکت چه عضلاتی هستند؟هم در فاز 1 هم فاز 2 ؟؟؟ (( توسط ghoncheh ))پاسخ: از دکتر سعید نیکوخصلتسلامعضلات ارکتور و اکستنسور ستون...
View Articleلینک های مفید ورزشی
برای دیدن لینک های زیر کلیک کنید: انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباندانعطاف پذیری و حرکات کششی stretchingتناسب اندام با انجام تمرينات كششي و قدرتي در خانه تمرينات قدرتي با استفاده از باند كشي نرمشهایی...
View Articleآب کردن چربی های شکم
برای آب کردن چربی های شکم این ۳ کار را همزمان انجام دهید تناسب اندام یکی از مهم ترین بحث هایی است که می توانیم در مجله پزشکی دکتر سلام به آن بپردازیم. تناسب اندام هم به شما زیبایی می بخشد و هم سلامتی....
View Articleبرنامه تردمیل برای کاهش وزن و کم کردن توده چربی
برنامه تمرین 12 هفته ای برای کاهش وزن و توده چربی بدن(با توجه به مشخصات شما) به صورت رایگان
View Articleلینک های مفید
بر روی لینک زیر کلیک کنید:سه ماهه لاغر و خوش اندام شویدشنا با شما چه می کند؟
View Articleتحقیقات جدید در مورد تمرینات کششی استاتیک
تحقیقات به عمل آمده در مورد تمرینات کششی که در دانشگاه نوادا انجام شده نتایج جالبی داشته است.بر اساس این تحقیقات، انجام تمرینات کششی استاتیک برای مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه باعث کاهش قدرت عضلانی تا حدود ۳۰...
View Articleلینک های علم تمرین
اصول و ویژگی های تمرینبرنامه تمرینی ۱۲ هفته ای طناب زدنچگونه شدت ورزش را اندازهگیری کنیدمراحل تمریناصول زمانبندی تمرینات ورزشیبازگشت به حالت اولیهتئوری و متدولوژی تمرینتمرینات هوازی قبل یا بعد از...
View Articleتبریک میلاد منجی عالم
بر چهره پر ز نور مهدی صلوات / بر جان و دل صبور مهدی صلواتتا امر فرج شود مهیا بفرست / بهر فرج و ظهور مهدی صلوات . . .میلاد منجی عالم تاب و آغاز امامت حضرت ولی عصر (عج) را بر تمامی مسلمین جهان تبریک عرض...
View Articleآب
ورزشکار باید آب زیاد بخورد:نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا به هضم آن کمک میکند.نوشیدن یک لیوان آب قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک میکند.نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب سکته قلبی را کاهش...
View Article
More Pages to Explore .....